如果你骑完车经常膝盖疼，可以试试调高车座，如果是背疼，就调低车座，如果手麻，可以检查车座前端是否向下倾斜，然后回调车座角度。

　　骑车喝水时不要把头往后仰，一定要保持目光在前方。建议大家用带喷嘴的骑行水壶，这样喝水会方便很多。

　　骑行时发现前方路况较差时，可以放慢速度并站在脚蹬上刹车。因为慢速通过能降低爆胎风险；而站起来刹车，膝盖和肘部弯曲可以吸收震动，减少不适。

　　窄的车把便于弯腰，气动性也更好，适合比赛。而宽车把能帮助你打开胸腔，利于更顺畅的呼吸，适合通勤休闲骑。

　　想要保持持续的加速，可以以四圈（转）为一个周期，每个周期让其中一条腿休息一次，这样不容易感到疲劳，也能保持高效的输出。

　　骑行的时候可以通过影子来检查自己的姿势是否正确，比如肘部是否弯曲，背部是否打直等。

　　Souplesse是法国人的一种蹬踏风格，骑行时上半身保持静止，只有腿部转动，使用这种姿势骑行的效率会更高。

　　骑行换挡时的时候不要用力踩踏板，不然会加速链条变长，甚至断裂。不要长时间踩高档，换成低档位，增加踏频，保持在每分钟80-90转或者更高。

　　骑行时建议每半小时做一次20秒左右的冲刺，JN江南它能提高你的骑行能力，也能活动全身，有助于缓解脚麻、手麻与疼痛。

　　每次骑完车要简单的清洗自行车，养成日常保养自行车的习惯，能让你下一次骑车更轻松。

　　当你爬坡或者冲刺时，可以向后提拉你的车把，同时踩踏。这样可以传递更多力量到你的脚上。

　　骑行时保持稳定有规律的呼吸很重要，你可以尝试在踩踏最顶端开始呼气，将呼吸与踩踏动作绑定，就不容易打乱呼吸节奏，造成气喘。

　　骑车对心肺和腿都很好，但上半身较少运动，骨骼会变脆弱。所以要多吃深绿色的多叶蔬菜和酸奶、牛奶，以提高钙的摄入，有助于骨骼健康。

　　一年里留出一段时间完全不碰自行车，它能帮助你放松肌肉，调整状态。还能重新燃起你对自行车的激情。返回搜狐，查看更多